نعناع و ده ها خاصيت باور نكردني

نعناع ؛ گياه سبز سلامتي فقط داروي معده درد نيست! با دلتا همراه باشيد تا از عطر خوش اين ماده پرخاصيت سر مست شويد.
نعناع

حتي عطرش هم هوش از سر مي‌پراند! نعناع تازه را مي‌گوييم؛ عصاره سبز سلامتي با كلي خاصيت!

نعنا با نام علمي منتا اسپيكاتا گونه‌اي از خانواده نعناعيان است كه بوي خوشايندي دارد. خواص اين گياه باعث شده است تا از آن براي ساخت خميردندان، مواد آرايشي و دهان‌شويه و حتي به عنوان چاشني كيك و كلوچه‌هاي خوشمزه و رايحه‌درماني ( آروماتراپي) استفاده شود؛ همچنين اين ماده براي درمان بسياري از بيماري‌ها هم مفيد است.

با صفحه سلامتي مجله دلتا و خواص اين گياه خوش‌عطر و طعم همراه باشيد.

نعناع

خواص نعناع

آدامس، دمنوش نعناع يا خوردن اين گياه به صورت سبزي براي درمان بسياري از بيماري‌ها و از بين بردن عفونت‌هاي بدن مفيد است.

برگ‌هاي نعناع حاوي بالاترين مقدار آنتي‌اكسيدان نسبت به ساير گياهان موجود هستند. روغن نعناع شامل اسيد فنوليك، فيتوسترون، ساپونين‌ها، تريترپين‌ها، فلانوئيدها، كاروتنوئيد، آنتوسيانين‌ها و غيره است.

درمان سرماخوردگي و اختلالات تنفسي

بوي نعناع مي‌تواند گرفتگي بيني، گلودرد و عفونت ريه‌ها را از بين ببرد و موجب تسكين اختلالات تنفسي ناشي از آسم يا سرماخوردگي شود. مصرف مداوم اين گياه براي افراد مبتلا به آسم بسيار مفيد است.

نعناع و ماده فعال آن به نام منتول باعث شل شدن خلط بيني مي‌شود؛ اين ماده در تسكين و آرام شدن انواع گلودرد و سرفه خشك مؤثر است. براي ضد عفوني كردن بيني با مخلوط كردن 1 گرم اسانس نعناع و 40 گرم روغن بادام شيرين محلولي تهيه كنيد و پنج قطره از آن را در هر سوراخ بيني بچكانيد.

درمان گلودرد

كساني كه دچار سرماخوردگي شده‌اند و برونشيت مزمن دارند، 10 گرم نعناع را در 500 سي‎سي آب بجوشانند و صبح ناشتا 2 استكان ميل كنند. براي رفع گلو‌درد و سرفه‌هاي عفوني مي‌‎توانيد دم‌كرده اين گياه را غرغره كنيد.

كمك به عملكرد هضم غذا

نعناع يك آرام‌بخش طبيعي است و خاصيت پاك‌كنندگي و سم‌زدايي دارد.

اين ماده مغذي از التهاب در معده جلوگيري كرده و فرايند هضم را تقويت مي‌كند. اين امر به دليل فعال شدن غدد بزاقي در اثر مصرف نعناع است.

نعناع-و-لاغري

لاغري و كاهش وزن

مصرف نعناع به شما اين اطمينان را مي‌دهد كه چربي اضافي بدن را به شيوه‌اي سالم از دست دهيد.

اين ماده خوش‌طعم و بو، با آزادسازي آنزيم‌هاي گوارشي، باعث چربي‌سوزي بيشتر در بدن مي‌شود. همچنين مخلوط اين گياه با ديگر مواد مغذي از جمله ليموي تازه مي‌تواند شما را زودتر به هدف‌تان يعني لاغري برساند.

شما مي‌توانيد آب را با نعناع و ليمو مخلوط كنيد. اين يك رژيم غذايي كلاسيك براي كاهش وزن و لاغري است.

تقويت حافظه و جلوگيري از آلزايمر

افراد طرفدار خوردن نعناع، به شدت هوشيار و باهوش هستند. درواقع، اين گياه به عنوان يك محرك مؤثر شناخته شده است كه حافظه را تقويت كرده و از آلزايمر و مشكلات اختلال حافظه و مغز جلوگيري مي‌كند.

زيبايي و شادابي پوست

نعناع يك ضد خارش و ضد عفوني‌كننده طبيعي است كه به پاكسازي پوست شما كمك زيادي مي‌كند. اين ماده در پيشگيري و درمان عفونت‌هاي پوستي بسيار مؤثر است. همچنين، اين گياه پرخاصيت در درمان زخم‌هاي ناشي از گزش حشرات مانند پشه و زنبور عسل هم مفيد است.

تقويت و پاكسازي كبد

اگر كبدتان چرب است يا مشكلاتي از اين قبيل داريد، نگران نباشيد؛ به سراغ دوستان كبد برويد؛ دوستان كبد عبارتند از: روغن زيتون، روغن ماهي، كاسني، كنگر، هويج، زرشك و نعناع.

 نعناع براي بهبود عملكرد كبد بسيار مؤثر است؛ اين گياه مقوي به خاطر وجود مواد مغذي ضروري و خواصي چون آرام‌بخشي و تسكين‌دهندگي، يك ماده مغذي بسيار مفيد براي افزايش قدرت بدن و عملكرد مناسب كبد است.

درمان افسردگي

گياهي كه مثل زعفران عمل مي‌كند!

نعناع شما را شاد‌تر از قبل مي‌كند؛ اين ماده با عطر و بوي خاص خودش روح شما را جادو مي‌كند.

نعناع يك محرك طبيعي بسيار معطر است كه باعث افزايش انرژي در بدن مي‌شود. از اين ماده مي‌توان به صورت روغن گياهي يا عرق نعناع يا حتي به صورت بخار استفاده كرد تا افسردگي و خستگي شما را كاهش دهد.

مصرف اين گياه، ذهن را تحريك مي‌كند، به آن نيرو مي‌بخشد و باعث آزاد شدن هورمون‌هاي شادي در بدن مي‌شود؛ شما مي‌توانيد از عصاره اين گياه در انواع غذاها و حتي شكلات‌ها استفاده كنيد.

جلوگيري از سرطان

تحقيقات نشان داده است كه برخي آنزيم‌هاي فعال موجود در نعناع توانايي پيشگيري و درمان سرطان را دارند.

عرق-نعناع

فوايد آب و عرق نعناع

آب نعناع به هضم غذا كمك مي‌كند؛ پس شما مي‌توانيد آن را قبل از خوردن غذا يا بعد از آن مزه‌مزه كنيد و با اين كار به روده‌هاي‌تان كمك خواهيد كرد. درواقع نعناع يك خنك‌كننده طبيعي بدن است، عرق نعناع يا ليموناد آن مي‌تواند جلوي عطش شما را در روزهاي گرم تابستان بگيرد.

خواص نعناع براي كودكان

برگ نعناع حاوي سيميتيكون است كه كودك را آرام كرده و گريه‌هاي غريزي و طولاني‌مدت نوزاد را قطع مي‌كند؛ سيميتيكون ماده‌اي ضد نفخ است و براي درمان كوليك (قلنج) نوزادان مفيد است.

چاي-و-دمنوش-نعناع

چاي و دمنوش نعناع

نعناع به شكل كپسول يا دمنوش و چاي آن براي درمان تهوع مفيد است. از اين گياه به عنوان داروي خانگي ضد تهوع در دوران قاعدگي يا بعد از عمل جراحي هم استفاده مي‌شود.

طرز تهيه دمنوش نعناع

2 فنجان آب را داخل كتري بجوشانيد. 5 تا 10 برگ نعناع تازه و تميز را خرد كرده و داخل قوري بريزيد. آب جوش را به آن اضافه كرده و چاي يا دمنوش نعناع را دم كنيد. بعد از دم كشيدن، چاي يا دمنوش را از صافي عبور دهيد. شما مي‌توانيد اين نوشيدني را با مقداري عسل و يك تكه ليمو ميل كنيد.

نعناع-و-بارداري

مصرف نعناع در بارداري

مصرف نعناع در زمان بارداري و شيردهي هم مشكلات خاص خودش را دارد.

  • اگر حامله هستيد، مصرف زياد خردل، دارچين و نعناع ممكن است نوزاد شما را به بيماري اگزما مبتلا كند.
  • چاي نعناع معمولا بي‌خطر است اما مادران باردار و شيرده بايد آن را كمتر بخورند.
  • افرادي كه سابقه سقط جنين دارند، در دوران بارداري بايد از مصرف نعناع خودداري كنند.
  • اگر شير در سينه شما جمع شده است، نعناع را بكوبيد با آرد جو مخلوط كنيد و به صورت ضماد روي آن بگذاريد.

مضرات مصرف نعناع

  • خوردن نعناع اضافي با عوارض جانبي مثل سردرد و سوزش معده همراه است.
  • اگر مقدار زيادي چاي نعناع بخوريد، ممكن است به عوارض جانبي نظير غشاي مخاطي، سوزش و سرخ شدن پوست علاوه بر سردرد و تپش قلب دچار شويد.

بنابراين، در مصرف اين گياه زياده‌روي نكنيد، اگر كارمند يا دانشجو هستيد و تمركز كافي نداريد، حتما اين گياه را در سبد غذايي خودتان بگنجانيد.


ادامه مطلب
نوشته شده توسط مجله دلتا | ۱۴ مهر ۱۳۹۸ ساعت ۰۳:۲۲:۵۸ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

سماق ؛ ضد ويروس ترش و خوشمزه

سين مثل سماق! اين ماده مغذي فقط زينت‌بخش سفره هفت‌سين يا چاشني مناسب كباب خانگي نيست! با دلتا همراه باشيد.
سماق-و-لاغري

سماق فقط چاشني خوشمزه مخصوص كباب نيست! حتي خواندن اين جمله هم اشتها‌آور است.

سماق يك آنتي‌بيوتيك طبيعي براي درمان درد‌ها است؛ اين ماده غذايي خواص زيادي براي سلامت بدن دارد؛ يكي از مهم‌ترين آنها لاغري و خاصيت ضد ويروسي آن است.

مصرف اين ماده در كنار انواع چاي و دمنوش‌هاي گياهي پاييزي مي‌تواند تا حد زيادي آنفولانزا و سرماخوردگي شما را تسكين دهد؛ فرقي نمي‌كند چاق يا لاغر باشيد، مجله دلتا شما را به خوردن يك فنجان چاي با طعم هيجان‌انگيز و ترش سماق دعوت مي‌كند.

خواص-سماق

خواص سماق

چه ماده‌اي بهتر از سماق؟! يك ماده غذايي در ظاهر ترش كه بيشتر ما فقط به عنوان چاشني روي كباب‌هاي رستوراني آن را مي‌شناسيم؛ البته هميشه اينطور نيست!

آنتي‌اكسيدان قوي

سماق يك آنتي‌اكسيدان قوي است كه كمك زيادي به سلول‌هاي آسيب‌ديده بدن مي‌كند.

با توجه به مطالعات دانشمندان، سماق با آنتي‌اكسيدان‌هاي فراوانش با بيماري‌هاي قلبي، پيري زودرس، اختلالات شكم و بسياري از بيماري‌هاي بدخيم و كشنده مبارزه مي‌كند.

داروي طبيعي ضد ديابت

مطالعات نشان داده‌اند كه گياه سماق در درمان ديابت و چاقي مؤثر است. طبق نتايج آزمايشگاهي، سماق يك آنتي‌اكسيدان قوي است كه به كاهش كلسترول و قند خون بدن كمك مي‌كند.

مبارزه با سرطان

سماق ماده‌اي است كه كار شيمي‌درماني را به صورت طبيعي انجام مي‌دهد.

برخي مطالعات نشان داده‌اند كه گياه سماق خواص ضد سرطاني (به خصوص سرطان سينه در خانم‌ها) دارد. همچنين اگر شما سيگاري هستيد، ممكن است بتوانيد خطر ابتلا به سرطان ريه را با مصرف اين ماده كاهش دهيد.

مناسب براي بيماري‌هاي زنان

عصاره سماق، چاي سماق و حتي پوست آن به طور سنتي براي درمان بيماري‌هاي زنان به كار مي‌رود. اين ماده به صورت خارجي و موضعي در ترشحات شديد واژينال و رحم خانم‌ها استفاده مي‌شود.

به علاوه، مصرف اين ماده شير مادر را نيز افزايش مي‌دهد؛ همچنين اين ماده مغذي به درمان اختلالات قاعدگي، گرفتگي عضلات و اختلالات هورموني كمك مي‌‍كند.

ادرار‌آور

سماق خواص ادرار‌آوري دارد؛ بنابراين، مشاهده شده است كه اين ماده به حذف مواد سمي از بدن كمك مي‌كند. همچنين اين ماده مغذي براي دفع ادرار، التهاب دردناك و التهاب ناشي از مثانه استفاده مي‌شود.

جلوگيري از پوكي استخوان

معمولا خطر ابتلا به پوكي استخوان با افزايش سن بيشتر مي‌شود، احتمال اين بيماري در استخوان ران،گردن و ستون فقرات كمري بيشتر است؛ مصرف سماق مي‌تواند به حل اين مشكلات كمك كند.

مهار ويروس هپاتيتB

 مصرف سماق مي‌تواند موجب مهار ويروس هپاتيتB در بدن شود.

 نتايج پژوهش محققان نشان داده است كه عصاره آبي سماق موجب مهار تكثير ويروس هپاتيت B مي‌شود. عفونت ويروسي هپاتيت B  مي‌تواند باعث هپاتيت حاد و مزمن، سيروز كبدي و كارسينوما كبدي HCC در انسان شود.

درواقع، سماق خواص گندزدايي و ضد عفوني‌كننده و ضد ميكروب دارد و به عنوان يك ماده ضد عفوني‌كننده در غذاها و ادويه‌ها براي محافظت در برابر كرم‌زدگي به كار مي‌رود.

سماق-و-لاغري

سماق و لاغري

يك ماده ترش و خوشمزه كه باعث كاهش وزن و لاغري شما مي‌شود.

البته آن‌هايي كه وزن كمي دارند، بايد از خوردن روزانه سماق اجتناب كنند. اين مسئله به دليل فعاليت ضد آنزيم ليپاز است كه تا حدي جذب چربي در روده كوچك را مسدود مي‌كند؛ پس با اين خاصيت شما مي‌توانيد اين چاشني را به عنوان يك آنتي‌بيوتيك طبيعي و داروي لاغري در انواع چاي و دمنوش‌هاي گياهي استفاده كنيد.

كباب-و-سماق

سماق فقط چاشني كباب نيست

شما مي‌توانيد اين چاشني مغذي و خوشمزه را روي انواع غذاها و خوراك‌ها مثل مرغ، ماهي يا كباب بپاشيد و ميل كنيد. همچنين مي‌توانيد سماق را به ماست يا سيب‌زميني شيرين فصلي يا چيپس اضافه كنيد و يك دسر خوش‌طعم خانگي درست كنيد.

استفاده از اين ماده مغذي در نوشيدني‌ها نيز بسيار خوشمزه و مفيد است؛ مثلا مي‌توانيد از ليموناد سماق استفاده كنيد و حتي مي‌توانيد از اين ماده ضد ويروس، يك شربت ضد سرفه طبيعي و خانگي تهيه كنيد.

سماق ؛ آنتي‌بيوتيك طبيعي

سماق غني از پلي‌فنول‌ها و فلانوئيدها مانند: گاليك اسيد، متيل گالات، كامپرلو و كورستين است؛ همچنين حاوي تانين است كه به عنوان آنتي‌اكسيدان عمل مي‌كند و مي‌تواند با بسياري از عفونت‌ها از جمله بيماري‌هاي شايع در فصل پاييز و زمستان مبارزه كند.

بنابراين، شما مي‌توانيد اين ماده مغذي و پر خاصيت را در انواع چاي و دمنوش‌هاي گياهي به عنوان يك آنتي‌بيوتيك استفاده كنيد.

چاي-و-دمنوش-سماق

خواص چاي سماق

چاي سماق يك منبع ويتامين C است؛ بنابراين براي بيماري‌هاي زمستاني مثل سرماخوردگي و آنفولانزا بسيار مفيد است. همچنين چاي سماق براي درمان بيماري‌هايي مثل آسم، تنگي نفس، اسهال، سرفه، گلو درد و عفونت هم كاربرد دارد.

طرز تهيه دمنوش سماق

يك الي دو قاشق از پودر سماق را در قوري كه آب آن به جوش آمده بريزيد و روي حرارت غير مستقيم كتري يا سماور قرار دهيد. مقداري نبات به اين دمنوش گياهي اضافه كنيد؛ سپس آن را از صافي رد كنيد؛ دمنوش شما آماده است؛ نوش جان!

خواص دمنوش سماق

  • اين دمنوش گياهي غني از ويتامين C است كه مصرف آن به درمان بيماري‌هاي عفوني و جوان‌ شدن پوست و مو كمك مي‌كند.
  • اين دمنوش آنتي‌اكسيدان‌هايي دارد كه باعث كاهش كلسترول و چربي خون بالا مي‌شود و از ابتلا به بيماري‌هاي قلبي هم جلوگيري مي‌كند.
  • اگر مشكل ديابت داريد، دمنوش سماق را امتحان كنيد.
  • دمنوش سماق كاهش‌‌دهنده خونريزي رحم و التيام‌بخش براي درد قاعدگي خانم‌ها است؛ پس در زمان پريودي گزينه مناسبي براي تسكين درد‌هاي شكمي و رحمي است.

سماق-و-بارداري

سماق و بارداري

  • طب سنتي با خوردن سماق به كمك حالت تهوع خانم‌هاي باردار مي‌آيد.
  • يكي از شيوه‌هاي درماني كه طب سنتي ايران براي كنترل تهوع بارداري و تقويت معده سفارش مي‌كند، اين است كه زنان حامله بايد به مدت 2 روز خوردن غذا به شيوه هميشگي را ترك كنند و به جاي آن هر 2 ساعت يك ‌بار يك سيخ كباب كوبيده به همراه انار دانه‌خشك و سماق آسياب‌شده ميل كنند.
  • در اين حالت، زنان باردار پودر آسياب‌شده انار دانه‌خشك و سماق را بايد به گونه‌اي روي كباب بپاشند كه سطح آن را كاملا بپوشاند. خانم‌هاي حامله اين غذا را بدون برنج و نان هر 2 ساعت يك بار ميل كنند تا حالت تهوع آنها برطرف شود.

مضرات سماق

  • خوردن سماق تازه باعث مسموميت مي‌شود؛ همچنين مصرف بيش از حد آن هم مي‌تواند مسموميت ايجاد كند.
  • طبيعت سماق سرد است؛ پس براي افراد سردمزاج مناسب نيست .
  • سماق را بايد دور از نور مستقيم خورشيد نگهداري كنيد؛ در غير اين صورت خاصيت درماني خود را از دست مي‌دهد.

ادامه مطلب
نوشته شده توسط مجله دلتا | ۱۴ مهر ۱۳۹۸ ساعت ۱۲:۲۰:۴۵ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

شهر فرنگ ؛ سفر به توريستي ترين مناطق دنيا

اينجا شهر فرنگ است! توريستي‌ترين شهرهاي دنيا با جاذبه‌هاي گردشگري متنوع همگي اينجا جمع هستند؛ با دلتا همراه باشيد.
سفر به شهر توريستي

باز هم يك سفر هيجان‌انگيز ديگر به پر بازديد‌ترين شهرهاي دنيا!

قطعا فاكتورهاي گردشگري زيادي وجود دارد، براي اينكه يك شهر را پر بازديد و توريستي كند؛ دبي، لندن، نيويورك، پاريس يا تايلند؟ شما كدام يك را انتخاب مي‌كنيد؟ با صفحه گردشگري مجله دلتا همراه باشيد.

دبي-و-جاذبه-گردشگري

جاذبه‌هاي گردشگري شهرهاي توريستي

اگر دل‌تان مسافرت خارج از كشور مي‌خواهد اما نمي‌دانيد به كجا سفر كنيد، اين مناطق را حتما امتحان كنيد.

دبي

دبي با تمام جاذبه‌هاي گردشگري‌اش مثل برج خليفه، انواع موزه‌ها و آب‌نماهاي معروفش و با اختلاف قابل توجهي جايگاه اول شهرهاي توريستي را به خود اختصاص مي‌دهد.

اين شهر سالانه ميزبان بيش از 14.26 ميليون مسافر است و به خوبي از پس ميزباني گردشگران تور دبي بر مي‌آيد. اين شهر با حجم بالايي از جذابيت‌ها و تفريحات خاص توانسته است نظر آژانس‌هاي مسافرتي بين‌المللي را هم جذب كند.

لندن

لندن

شهر نور و شادي؛ با چرخ و فلك‌هاي غول‌پيكر و شب‌هاي زيبايش منتظر شما است.

پايتخت بريتانياي كبير از ديگر رقباي سرسخت دبي است كه با سرانه جذب توريست 18.82 ميليون گردشگر در جايگاه دوم ليست برترين شهرهاي دنيا قرار گرفته است.

لندن با ليست بلند بالايي از جذابيت‌هاي كوچك و بزرگ محيطي ( برج‌ها و موزه‌هاي تاريخي) فوق‌العاده را براي انواع تور يك روزه، تور طبيعت‌گردي و … فراهم آورده است.

 نبايد فراموش كنيد كه اين شهر از گران‌قيمت‌ترين شهرهاي دنيا شناخته مي‌شود؛ بنابراين اگر تصميم گرفتيد به لندن سفر كنيد، راهي براي مديريت هزينه‌هاي خود پيدا كنيد.

نيويورك-و-گردشگري

  نيويورك

اين شهر معروف آمريكايي با سرانه بازديد 12.27 ميليون گردشگر جايگاه سوم گردشگري را به خود اختصاص مي‌دهد.

 يكي از بزرگترين جذابيت‌هاي گردشگري شهر بدون شك Big Apple معروف و ديدني به همراه مجسمه آزادي است. اگرچه بايد اعتراف كرد نيويورك به طور كل مملوء از جذابيت‌هاي ديدني خاص و باور‌نكردني است.

 از جهت ديگر، اين شهر بهشتي از خوراكي‌ها براي افراد شكمو و علاقه‌مندان به غذا و رستوران‌گردي است؛ بنابراين وقت را از دست ندهيد و براي سفر به نيويورك معروف تور مسافرتي ويژه‌اي را انتخاب كنيد.

پاريس و برج ايفل

پاريس

زيباترين برج و باغ‌ها را اينجا ببينيد.

بدون شك پاريس از رؤيايي‌ترين مقاصدي است كه مي‌توانيد براي تجربه كردن يك سفر هيجان‌انگيز انتخاب كنيد.

 انواع رستوران‌هاي لوكس، بوتيك‌هاي فشن و مد، لندمارك‌هاي فوق‌العاده معروف در اين شهر انتظار شما را مي‌كشند؛ پس اگر اهل خريد كردن يا خوردن غذاهاي هيجان‌انگيز هستيد، حتما سفر به اين منطقه را انتخاب كنيد.

بانكوك-تايلند و بازار شناور

بانكوك، تايلند

بازار شناوري كه ارزش يك بار ديدن را دارد!

البته شما بازارهاي شناور را در هند، اندونزي، جزاير سليمان و ويتنام هم مي‌توانيد ببينيد. اما بازارهاي شناور تايلندي، متفاوت‌تر از تمام بازارهاي شناور در جهان هستند.

معروف‌ترين بازارهاي شناور تايلند در پاتايا و بانكوك قرار دارند، درواقع از جذاب‌ترين ديدني‌هاي اين كشور به شمار مي‌روند. در اين بازارها بايد سوار قايق شويد، پارو بزنيد و از فروشندگاني كه هر كدام سوار قايق خودشان هستند، خريد كنيد. هيجان‌انگيز به نظر نمي‌رسد؟

چرا بانكوك؟ اين شهر با سرانه بازديد فوق‌العاده خود توانسته دومين شهر آسيايي در ليست گردشگري را از آن خود كند.

البته اين شهر انواع و اقسام جذابيت‌هاي توريستي و گردشگري را به مسافران خود ارائه مي‌دهد. شما مي‌توانيد در طول تور مسافرتي خود انواع تور يك روزه و طبيعت‌گردي را تجربه كنيد و از تمام نقاط اين شهر فوق‌العاده خاص تاريخي و تفريحي بازديد كنيد و بهترين لحظه‌ها را براي خودتان بسازيد.


ادامه مطلب
نوشته شده توسط مجله دلتا | ۱۴ مهر ۱۳۹۸ ساعت ۱۲:۱۸:۱۳ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

سيب و دارچين ؛ سوپر معجون لاغري

سيب ميوه بهشتي كه اگر با دارچين مخلوط شود، به بي‌رحم‌ترين چربي‌سوز دنيا تبديل مي‌شود؛ نگران نباشيد، مجله دلتا به فكر لاغري شما است.
سيب-و-دارچين

معجون سيب و دارچين ؛ بي‌رحم‌ترين چربي‌سوز دنيا اين جا است.

قطعا ادويه دارچين در كنار سيب با مخلوط مواد ديگر مثل ليمو علاوه بر اينكه يك معجون لاغري قوي مي‌سازد، مي‌تواند يك مخلوط انرژي‌زا هم باشد البته اگر مي‌خواهيد از اين معجون براي لاغري استفاده كنيد، حتما در كنار آن بايد ورزش هم بكنيد؛ با صفحه سلامتي مجله دلتا همراه باشيد.

سيب-و-دارچين-و-لاغري

فوايد دارچين در لاغري

  • كاهش قند خون (انسولين)
  • كاهش اشتها و احساس سيري
  • چربي‌سوزي (به خصوص چربي‌هاي شكم)
  • از بين بردن چربي‌هاي موضعي زير پوست (سلوليت)
  • يك نوشيدني طبيعي، سالم و سرشار از آنتي‌اكسيدان

لاغري با خوردن سيب

اين ميوه بهشتي بدون شك خواص زيادي براي سلامت بدن دارد؛ مثلا  اينكه سيب يك مسكن طبيعي براي دردها و زخم‌هاي معده است.

همچنين، عصاره سيب خيلي سريع ترشح انسولين را تحريك مي‌كند، قند خون را پايين مي‌آورد و در نتيجه انسان زياد گرسنه مي‌شود؛ پس براي لاغري و كم كردن وزن خود بهتر است به جاي آب سيب يا پوره سيب از خود سيب استفاده كنيم.

معجون-سيب-و-دارچين

خواص سيب و دارچين

سيب و دارچين به طور مجزا هر كدام خواص زيادي دارند اما اين دو ماده در تركيب با هم تقريبا معجزه مي‌كنند.

لاغري با معجون سيب و دارچين

يك معجون لاغري قوي كه خيلي زود اضافه‌وزن شما را برطرف مي‌كند؛ مطمئن باشيد كه اين نوشيدني متابوليسم بدن‌تان را تحريك كرده و به كاهش وزن شما كمك مي‌كند.

سلامت قلب

سيب سبز يا دارچين نيز به اندازه ليموترش بدن ما را در برابر آسيب‌هاي ناشي از آنتي‌اكسيدان‌ها حفاظت مي‌كنند. با مصرف اين نوشيدني ميزان زيادي پوليفنول دريافت مي‌كنيد كه اثرات شگفت‌انگيزي در سلامت قلب دارند.

ضد التهاب قوي

مواد غذايي حاويِ خواص ضد التهابي براي مقابله با احتباس آب مفيد هستند، از بروز مشكلات كليوي يا قلبي پيشگيري مي‌كنند و تسكين‌دهنده دردهاي زيادي هستند. ليموترش نيز مانند دارچين خواص ضد التهابي قوي دارد و ويتامين‌ها و مواد معدني زيادي به بدن مي‌رساند كه براي سلامتي لازم هستند.

كنترل قند خون و ديابت

تركيب اين نوشيدني براي كنترل قند خون مؤثر است. دارچين يكي از بهترين ادويه‌ها است كه از بروز سندرم متابوليك و ديابت نوع 2 پيشگيري مي‌كند. تركيبات دارچين روي آنزيم‌هاي گوارشي ما تأثير مي‌گذارد و به تجزيه تركيبات مغذي كمك كرده و قند خون را هم كنترل مي‌كند.

افزودن دارچين به سيب باعث مي‌شود كه بدن بهتر بتواند گلوكز (قند) را كنترل كند و سرعت جذب آن را كاهش دهد. اين اثرات نيز سلامتي را ارتقا مي‌دهد و به حفظ تناسب اندام كمك زيادي مي‌كند.

لاغري-و-سيب-و-دارچين

دمنوش سيب و دارچين

يك انرژي‌زاي طبيعي و پر خاصيت.

دمنوش سيب و دارچين عطر و طعم بسيار دلنشيني دارد و تأثير بسزايي در رفع خستگي و ريكاوري بدن يا همان بازيابي انرژي دارد.

مواد لازم براي تهيه دمنوش سيب و دارچين

  • يك عدد سيب زرد يا قرمز
  • يك تكه متوسط چوب دارچين
  • آب جوش سه الي چهار فنجان

طرز تهيه دمنوش سيب و دارچين

سيب را به چهار قسمت تقسيم و دانه‌هاي آن را خارج مي‌كنيم. ميوه و حتي پوست سيب را با يك تكه چوب دارچين در داخل قوري مي‌اندازيم و به آن آب اضافه مي‌كنيم؛ اين دمنوش لازم است كه حدود سي دقيقه يا بيشتر دم بكشد تا سيب كاملا پخته شود.

اگر دمنوش سيب و دارچين را با پوست سيب درست كنيد، مدت زمان آماده شدن آن كوتاه‌تر مي‌شود.

لاغري شكم و پهلو  با دمنوش سيب و دارچين

خاصيت جالب توجه اين نوشيدني در اين است كه مانع از مقاومت چربي‌ها مي‌شود و به ويژه روي لاغري موضعي و آب شدن چربي‌هاي شكم و پهلو بيشتر تأثير مي‌گذارد.

فالوده-سيب و عسل

خواص فالوده سيب و عسل

فالوده سيب به عنوان يك معجون شفابخش از تركيب ميوه سيب، عسل و عرقيات درست مي‌شود. اين معجون هم خواص زيادي براي سلامت بدن دارد:

اگر فالوده سيب صبح به صورت ناشتا مصرف شود، براي رفع كم‌خوني و تقويت قلب مفيد است. همچنين اين دسر يا معجون براي تقويت سيستم عصبي و رفع استرس و اضطراب البته يك ساعت قبل از خواب، بسيار مفيد و مؤثر است.

طرز تهيه فالوده سيب

براي اينكه اين تركيب طبيعي را در خانه بسازيد، ۲ قاشق چاي‌خوري عسل و ۱ قاشق چاي‌خوري سركه‌ سيب را در يك فنجان چاي سبز تازه دم حل كنيد. براي اينكه بهترين نتيجه را دريافت كنيد، بايد اين تركيب را ۶ بار در روز بنوشيد.

سركه-سيب

رژيم لاغري با سركه سيب

طرفداران رژيم سركه سيب ادعا مي‌كنند كه مصرف مقدار كمي سركه‌ سيب قبل از وعده‌ غذايي، به سركوب كردن اشتها و سوزاندن چربي‌ها خيلي كمك مي‌كند.

البته اگر از طعم سركه‌ سيب خوش‌تان نمي‌آيد، يا اينكه اگر مري يا دستگاه گوارش‌تان با غذاهاي اسيدي سازگاري ندارند و با مصرف آن‌ها دچار مشكل مي‌شويد، بايد سركه‌ سيب را فراموش كنيد.

پوست سيب

خواص پوست سيب  

يك ميوه چربي‌سوز قوي كه حتي پوست آن هم خاصيت دارد.

شما مي‌توانيد از پوست سيب در تهيه انواع دمنوش استفاده كنيد. براي تهيه جوشانده پوست سيب بايد يك قاشق سوپ‌خوري پوست خشك‌شده سيب را در يك ليوان بزرگ آب ۲۵ دقيقه بجوشانيد و پس از صاف كردن روزي دو بار يك ليوان معمولي، يعني حدود ۲۵۰۰ گرم از آن بنوشيد.

اين دمنوش، ترشحات غدد بزاق و معده را مساعد و متعادل مي‌سازد، براي معالجه چاقي و اضافه‌وزن خوب است و همچنين براي درمان بيماري‌هاي كبدي، ناراحتي معده و مجاري ادرار و سينه درد بسيار كاربردي است.

بنابراين، از گوشت تا پوست اين ميوه مفيد را دور نريزيد و از آن نهايت استفاده را براي سلامت بدن و درمان بيماري‌هاي‌تان ببريد.


ادامه مطلب
نوشته شده توسط مجله دلتا | ۱۴ مهر ۱۳۹۸ ساعت ۱۲:۱۵:۱۲ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

رژيم لاغري دو نفره؛ متأهل ها بخوانند

رژيم عشق! يك رژيم ساده دو نفره براي لاغري زوج‌هاي جوان. ديگر نگران چاقي بعد از ازدواج نباشيد، مجله دلتا مشكل شما را حل كرده است.
رژيم-لاغري-زوج-ها

چرا بعد از ازدواج چاق مي‌شويم؟ چه رژيم غذايي براي زوج‌ها مناسب است؟ خواندن اين مقاله و نكته‌هاي كاربردي آن متأهل‌ها را خوشحال خواهد كرد.

اغلب افراد به خصوص زوج‌هاي جوان براي لاغري و كاهش وزن با مشكل مواجه هستند و يكي از دلايل اين موضوع داشتن رژيم‌هاي نامناسب لاغري و سبك تغذيه غلط است؛ بنابراين براي افراد متأهل لاغري به شيوه دو نفره بسيار مناسب و كاربردي‌تر است.

اگر شما هم متأهل و چاق هستيد، نگران نباشيد، مجله دلتا مشكل شما را حل خواهد كرد.

ازدواج-و-چاقي

چرا بعد از ازدواج چاق مي‌شويم؟

چاق شدن بعد از ازدواج دلايل زيادي دارد كه در ادامه به آنها اشاره مي‌كنيم.

تغييرات هورموني

معمولا سبك زندگي زوج‌ها بعد از ازدواج تغيير مي‌كند و اين مسئله باعث تغييرات هورموني در بدن آنها مي‌شود كه اين مورد يكي از رايج‌ترين دلايل چاقي است. خوشحال و آرام بودن در روزها و ماه‌هاي اول ازدواج باعث توليد هورمون‌هاي شادي در بدن مي‌شود و افراد در چنين حالتي با تغيير هورمون‌ها تمايل بيشتري به خوردن پيدا مي‌كنند.

كم‌خوابي

الگوي خواب زوج‌ها به خصوص خانم‌ها بعد از ازدواج تغيير مي‌كند و اين افراد در بيشتر زمان‌ها خواب مناسبي ندارند و معمولا كم‌خوابي يكي از بيشترين دلايل براي افزايش وزن در بين زوج‌ها است.

سن

بالا رفتن سن ازدواج هم در اضافه‌وزن و چاقي دخيل است.

اين روزها بيشتر زوج‌ها ( به خصوص خانم‌ها ) به طور متوسط بين سن 28 تا 30 ازدواج مي‌كنند و طبق مطالعات انجام‌شده، بعد از 30 سالگي سرعت متابوليك بدن آن‌ها كاهش مي‌يابد كه همين خود عامل افزايش وزن و چاقي است.

استرس

ازدواج يكي از مهم‌ترين انتخاب‌ها در زندگي هر فرد است و مديريت كردن يك خانه، مسئوليت‌پذيري و كنار آمدن با شرايط جديد به خودي خود براي زوج‌هاي جوان استرس‌زا است كه همين امر باعث چاقي آن‌ها مي‌شود.

تغذيه-زوج-ها

رژيم لاغري دو نفره

فرقي نمي‌كند كه بعد از ازدواج به چه دليلي چاق شده‌ايد، وقت خداحافظي با پرخوري براي متأهل‌هاي عزيز رسيده است.

لاغري و كاهش وزن پروسه سختي است اما اگر اين كار را دو نفره، يعني زن و شوهري انجام دهيد، قطعا نتيجه بهتري خواهيد گرفت. درواقع يك رژيم غذايي دو نفره و رعايت كردن بسياري از نكات در آن شما را زودتر لاغر خواهد كرد.

با انجام اين كار، حمايت يكديگر را خواهيد داشت و مي‌توانيد انگيزه كافي را براي لاغري به هم بدهيد؛ به همين دليل بهتر است كه يك برنامه كاهش وزن را به همراه يكديگر تنظيم كنيد تا هر دو بتوانيد از فوايد آن بهره‌مند شويد و به يك وزن ايده‌ئال برسيد.

برنامه كاهش وزن زن و شوهري

نگران چاقي پس از ازدواج خود هستيد؟ زمان عروسي شما نزديك است اما به شدت چاق شده‌ايد؟ تمام اين نگراني‌ها با يك برنامه و رژيم غذايي مناسب قابل حل است؛ بنابراين:

  • يك برنامه كاهش وزن دو نفره تنظيم كنيد.
  • زمان لاغري را رؤيايي و غير منطقي در نظر نگيريد.
  • وعده‌هاي غذايي خود را اندازه بگيريد.
  • حامي يكديگر باشيد.

البته براي تمام اين موارد و جلوگيري از آسيب‌هاي پس از لاغري يا كاهش وزن سريع بهتر است با يك متخصص تغذيه مشورت كنيد.

رژيم-لاغري

تغذيه سالم براي متأهل ها

چاق شدن بيش از حد پس از ازدواج، به هر دليلي چه تغييرات هورموني باشد و چه بارداري و مسائل مشابه آن معمولا اول از همه صداي خانم‌ها را در مي‌آورد؛ پس از اين لحظه به بعد، با انجام اين روش‌ها سبك تغذيه خود را تغيير دهيد.

منابع پروتئيني دو نفره بخوريد

هنگام انجام رژيم غذايي بايد سعي كنيد كه پروتئين‌ها را در رژيم لاغري خود قرار دهيد؛ شما مي‌توانيد با سليقه يكديگر اين منابع پروتئيني را انتخاب كنيد كه هر دو به آن علاقه داشته باشيد و مصرف آن براي‌تان لذت‌بخش باشد.

 البته پروتئين تنها ماده ضروري براي بدن نيست اما مي‌تواند نقش زيادي را در پروسه كاهش وزن داشته باشد. پروتئين مي‌تواند عضلات شما را بسازد و متابوليسم و سوخت و ساز بدن را افزايش دهد. پروتئين همچنين نقش مؤثري در هضم غذاي شما دارد و شما بايد از غذاهاي ديگر مثل كربوهيدرات‌ها، بيشتر به اين منبع توجه كنيد.

 ميوه و سبزيجات مصرف كنيد

هر دوي شما نياز داريد كه روي ميوه و سبزيجات در طول روز به اندازه كافي تمركز كنيد كه اين غذاها مثل پروتئين مي‌توانند در لاغري شما مؤثر باشند.

مثلا ميوه‌ها و سبزيجات بايد نصف وعده غذايي شما باشند و علت آن هم اين است كه اين وعده‌هاي غذايي كالري كمي دارند و به دليل فيبر فراوان، مدت زمان زيادي شما را سير نگه مي‌دارند. شما در طول روز، حداقل بايد يك يا دو فنجان ميوه مصرف كنيد و يك فنجان سبزيجات نيز بايد در رژيم غذايي‌تان وجود داشته باشد.

غلات كامل بخوريد

در طول پروسه لاغري، بايد سعي كنيد موادي مصرف كنيد كه كاهش وزن شما را سرعت مي‌بخشند؛ مثلا بايد از غلات كامل استفاده كنيد؛  مطالعات نشان مي‌دهد زماني كه كربوهيدرات را محدود مي‌كنيد، كاهش وزن شما سريع‌تر خواهد شد.

مثلاً يك تكه نان معمولاً يك وعده غذايي براي افراد رژيمي محسوب مي‌شود. يك فنجان برنج قهوه‌اي نيز برابر با دو وعده غذايي است؛ پس بايد غلات كاملي را استفاده كنيد كه فيبر بالايي دارند؛ مثلاً مي‌توانيد از برنج گندمي يا پاستاي گندمي استفاده كنيد.

چاقي-و-لاغري

نكته‌هاي ساده لاغري

بسياري از كارهاي ساده و پيش‌ پا افتاده هم مي‌تواند به لاغري شما كمك كند.

  • مهماني‌هاي بي‌مورد و غير ضروري را حذف كنيد.
  • خودتان را با يكديگر مقايسه نكنيد.
  • با هم آشپزي كنيد؛ مراقب خوراك و تغذيه هم باشيد و از اين كار لذت ببريد.

بنابراين، متأهل‌هاي عزيز به هيچ‌ وجه نگران اضافه‌وزن خودتان نباشيد و در نهايت خونسردي راهكارهاي مجله دلتا را امتحان كنيد تا به نتيجه دلخواه‌تان برسيد.


ادامه مطلب
نوشته شده توسط مجله دلتا | ۱۳ مهر ۱۳۹۸ ساعت ۱۱:۲۱:۰۳ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

هل ؛ دانه سبز سلامتي

هل ؛ ملكه سبز ادويه‌ها، چاشني خوش‌عطر دمنوش و چاي ايراني. اين همه تعريف بي‌دليل نيست! با دلتا همراه باشيد.
هل

مگر مي‌شود كنار يك فنجان چاي خوش‌عطر پاييزي يك دانه هل وجود نداشته باشد؟

هل يكي از ادويه‌هاي معطر است كه به ‌عنوان ملكه ادويه‌ها شناخته ‌شده است؛ اين چاشني پر طرفدار بعد از زعفران و وانيل يكي از گران‌قيمت‌ترين ادويه‌ها شناخته شده است؛ البته از اين ادويه معطر فقط در چاي، غذاها و دسرها استفاده نمي‌شود بلكه خواص گياهي و دارويي آن نيز در طب سنتي اهميت دارد.

سرتان را بيشتر از اين درد نمي‌آوريم، شما به صفحه سلامتي مجله دلتا دعوت شده‌ايد؛ پس يك فنجان چاي پاييزي با عطر بي‌نظير هل نوش جان كنيد.

خواص هل

 ملكه ادويه‌ ها

هل در اصل متعلق به هندوستان، نپال و بوتان است اما در بيشتر مناطق گرمسيري آسيا مانند چين، ويتنام، مالزي، كره و ژاپن نيز يافت مي‌شود. اين گياه از تيره زنجبيل‌ها است و دو گونه ( سبز و سياه) دارد.

مواد مغذي هل

ادويه سبز كوچكي كه اصلا كلسترول ندارد!

اين ماده سرشار از ويتامين‌هاي مختلف مانند نياسين (ب۳)، پيريدوكسين (ب۶)، ريبوفلاوين (ب۲)، تيامين (ب ۱)، ويتامين A، ويتامين C و عناصري مانند سديم، پتاسيم، كلسيم، مس، آهن، منگنز، منيزيم، فسفر و روي است.

خواص-و-مضرات-هل

خواص هل ؛ ملكه سبز سلامتي

مزاياي هل براي سلامتي شامل محافظت از دستگاه گوارش، كنترل كلسترول، درمان سرطان، تسكين مشكلات قلبي- ‌عروقي و بهبود گردش خون در بدن است.

اما تمام مسئله فقط به اينجا ختم نمي‌شود؛ اين ادويه در ظاهر كوچك يا به قول معروف پرنسس كوچولوي خوش‌عطر و خوردني خواص زيادي براي سلامت بدن دارد كه در ادامه به آنها اشاره مي‌كنيم.

خواص-هل و بيماري ها

 هل ؛ درمان‌كننده بيماري‌ها

از اين دانه سبز يا سياه كوچك چقدر انتظار داريد؟

سلامت قلب و عروق

براساس پژوهش‌هاي انجام‌شده، استفاده از اين ادويه به مقدار مناسب براي بيماران مبتلا به ناراحتي قلبي منجر به كاهش ضربان قلب و كنترل ريتم مي‌شود و فشار خون بالا را نيز كنترل مي‌كند. درواقع، مواد مغذي موجود در هل از افزايش چربي در بدن جلوگيري مي‌كند.

جلوگيري از سرطان روده‌ بزرگ

سرطان، به ويژه سرطان روده بزرگ و مقعد (كولوركتال) يكي از علل اصلي مرگ‌ و مير در سراسر جهان است.

هزينه‌هاي سرسام‌آور درمان سرطان و عوارض جانبي اين درمان‌ها پژوهشگران را بر آن داشته است تا به فكر يافتن جايگزين‌هايي براي اين درمان‌ها باشند؛ چه گزينه‌اي بهتر از طب سنتي!

 مطالعات انجام‌شده در مؤسسه‌ ملي سرطان در هند، نشان داده است، رژيم غذايي كه در آن به ‌اندازه‌ كافي از هل استفاده شود، مي‌تواند تا بيش از ۴۸% در پيشگيري از سرطان كولوركتال مؤثر باشد.

ديابت و قند خون

يكي از مواد موجود در دانه هل منگنز است كه مي‌تواند خطر ابتلا به ديابت را كاهش دهد.

لاغري و كاهش وزن

طبق تحقيقات انجام‌شده هل به دليل مقادير بالاي فيبر اشتها را كاهش مي‌دهد و متابوليسم بدن را افزايش مي‌دهد؛ در نتيجه يكي از ادويه‌هاي مفيد براي كاهش وزن و لاغري است. همچنين هل حاوي ماده‌اي به نام ملاتونين است كه فرايند چربي‌سوزي را در بدن افزايش مي‌دهد.

تقويت و افزايش رشد مو

هل باعث بهبود جريان خون مي‌شود. همچنين ريشه مو را تقويت مي‌كند و رشد مو را افزايش مي‌دهد.

پاك‌سازي پوست صورت

از هل سياه مي‌توان براي سم‌زدايي و پاكسازي پوست صورت استفاده كرد؛ به اين صورت پوست شما شفاف، تميز و زيباتر مي‌شود.

بهبود عملكرد دستگاه گوارش

هل به ‌طور سنتي در طب هندي و چيني به ‌عنوان درمانگر اختلالات گوارشي كاربرد دارد. عصاره‌ متانولي هل به كنترل اختلالات گوارشي مانند اسيديته معده، نفخ و گرفتگي عضلات شكم كمك مي‌كند.

دانه-هل-و-افسردگي

دانه ضد افسردگي

هل خاصيت ضد افسردگي دارد.

روغن اسانس هل يكي از روغن‌هايي است كه به ‌طور عمده در آروماتراپي (رايحه‌درماني) استفاده مي‌شود. اين كار نه‌ تنها براي درمان افسردگي كه براي درمان بيماري‌هاي مختلف از اختلالات معده گرفته تا بيماري‌هاي ريوي هم مؤثر است.

خواص ضد ميكروبي

يك ضد عفوني‌كننده و ميكروب‌زداي طبيعي اما كوچولو!

 آزمايشات نشان داده‌اند كه روغن هل مي‌تواند رشد و گسترش برخي از ميكروب‌هاي بسيار خطرناك را كه معمولا سبب مسموميت مواد غذايي مي‌شوند، مهار كند.

دانه ضد التهاب

هل براي تسكين درد ماهيچه‌ها و مفاصل بسيار مفيد است.

اسپاسم عضلاني كه اغلب در افراد مسن ديد‌ه مي‌شود؛ به ‌دليل انقباض ناگهاني عضلات است كه سبب بروز ناگهاني درد در عضلات مي‌شوند. تحقيقات نشان مي‌دهد، هل خواص ضد اسپاسم دارد و مي‌تواند اين دردها را تسكين دهد.

بهداشت دهان‌ و دندان

طب سنتي چيني و هندي از قرن‌ها قبل، براي رفع مشكلات دندان از هل استفاده كرده‌اند.

اين ماده علاوه بر اينكه بوي بد دهان را رفع مي‌كند، در سلامت و بهداشت دهان و دندان و ضد عفوني كردن آن هم مفيد است.

هل يك آنتي‌بيوتيك طبيعي خوش‌عطر است؛ يكي از مهم‌ترين عوارض جانبي آنتي‌بيوتيك‌ها، از بين بردن باكتري‌هاي پروبيوتيك مفيد در روده است.

يكي از فوايد استفاده از ادويه‌ هل اين است كه ميكروب‌هاي عفوني را مهار مي‌كند؛ بدون اينكه باكتري‌هاي پروبيوتيك را از بين ببرد؛ مطالعات انجام‌شده‌ متعددي خواص ضد ميكروبي هل را تأييد كرده‌اند.

ضد آسم طبيعي

مطالعه‌اي نشان داده است كه هل در درمان آسم و مشكلات تنفسي مؤثر است؛ عصاره‌ خام هل در باز كردن لوله‌هاي منقبض‌شده‌ هوا در ريه و همچنين در شل‌كردن بافت‌هاي ناي تأثير زيادي دارد.

بهبود گردش خون

محققان پس از آزمايش كردن روغن اسانس هل روي گروهي از افراد مبتلا به استرس دريافتند كه دانه هل در بهبود جريان خون در بدن بسيار مؤثر است.

سم‌زدايي طبيعي بدن

فرايندهاي متابوليك در بدن سبب آزاد شدن سموم و راديكال‌هاي آزاد مي‌شوند. اگر اين سموم دفع نشوند، در بدن انباشته مي‌شوند و مي‌توانند سبب ابتلا به بيماري‌هايي مانند سرطان و پيري زودرس شوند؛ دانه كوچك هل تمام اين مشكلات را حل كرده است.

درمان تهوع و گلودرد

هل در آرام‌ كردن احساس تهوع و استفراغ ناشي از مسموميت با غذا و حتي بارداري بسيار مؤثر است. براي درمان گلودرد مي‌توانيد هر روز صبح جوشانده‌ هل و دارچين مصرف كنيد.

درمان ***كه نوزاد

***كه به‌ ويژه براي كودكان بسيار ناخوشايند است؛ با خوردن دانه هل اين مشكل هم برطرف مي‌شود. يكي از روش‌هاي بند آوردن ***كه اين است كه چند غلاف هل را در آب بجوشانيد و آب آن را بنوشيد؛ به اين ترتيب از شر ***كه خلاص خواهيد شد.

روغن-هل

خواص روغن هل

اين روغن براي درمان اضطراب، استرس و افسردگي مفيد است؛ همچنين براي درمان آسم و سرفه هم از اين روغن استفاده مي‌شود.

 خواص عرق هل

از عرق هل براي رفع بوب بد دهان و درمان سردرد استفاده مي‌شود. عرق هل براي درمان معده‌درد و گرفتگي روده هم مفيد است و همچنين به سلامت دستگاه گوارش مي‌كند.

مصرف هل در بارداري و شيردهي

وقتي باردار هستيد، بايد به تغذيه خودتان بيشتر اهميت دهيد و هر چيزي را نخوريد، مخصوصا اگر پاي گياهان دارويي در ميان باشد؛ البته اين موضوع درباره مصرف دانه معطر هل صدق نمي‌كند، شما مي‌توانيد مقدار كمي از اين دانه را با چاي كم‌رنگ ميل كنيد؛ اين مسئله براي دوره شيردهي هم بلامانع است.

چاي-هل

طرز تهيه دمنوش و چاي هل

مقدر ۳۰ گرم هل كوبيده را در يك ليتر آب جوش بريزيد و بگذاريد به مدت ۱۰ دقيقه دم بكشد؛ سپس آن را صاف كرده و بنوشيد.

همچنين شما مي‌توانيد هل را به چاي اضافه كنيد يا آن را با ديگر ادويه‌ها و خوراكي‌ها مثل دارچين، زنجبيل و حتي مقدار كمي عسل مخلوط كنيد و يك دمنوش خوشمزه و خوش‌عطر خانگي تهيه كنيد.

 دمنوش گياهي هل براي سرماخوردگي 

براي تهيه يك دمنوش گياهي معطر و آرام‌بخش و خوش‌طعم، 4 عدد دانه هل را همراه با 4 عدد دانه فلفل سياه، 4عدد دانه ميخك، يك قطعه دارچين نكوبيده و چند حلقه نازك زنجبيل تازه در 600 ميلي‌ليتر آب بريزيد. آن را به مدت نيم ساعت روي حرارت ملايم قرار دهيد اما مواظب باشيد تا نجوشد.

سپس، دمنوش را صاف كنيد و به صورت داغ همراه با كمي شير يا عسل بنوشيد؛ نوشيدن اين دم‌كرده دو بار در روز، درماني فوق‌العاده براي سرفه و سرماخوردگي است.

مضرات هل

  • مصرف زياد هل در افرادي كه طبيعت گرم دارند، مضر است.
  • كساني كه يبوست دارند، كمتر از اين دانه مصرف كنند.
  • كساني كه فشار خون يا زخم معده دارند، نبايد در خوردن آن زياده‌روي كنند.
  • مصرف زياد اين دانه هم تپش قلب را افزايش مي‌دهد و هم براي بيماري‌هاي روده و ريه مفيد نيست.
  • اين دانه براي بيماري‌هاي سوزاك، سيفيليس و عفونت‌هاي ادراري زنان حامله هم مضر است.
  • كساني كه ورم پروستات دارند، از اين دانه كمتر مصرف كنند.
  • مصرف مقدار زياد هل براي سلامت روده‌ها مضر است؛ براي رفع اين مشكل آن را بايد با كتيرا خورد.

اميدواريم پس از خواندن اين مطلب و چنانچه بيماري خاصي نداريد، خودتان را به خوردن يك فنجان چاي معطر با هل تازه مهمان كنيد.


ادامه مطلب
نوشته شده توسط مجله دلتا | ۱۳ مهر ۱۳۹۸ ساعت ۱۱:۱۳:۲۱ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

ماه عسل كجا برويم؟

ماه عسل كجا برويم؟ مكان‌هاي رمانتيك و عاشقانه دنيا را مي‌شناسيد؟ چمدان خود را ببنديد و با مجله دلتا همراه شويد.
ماه-عسل-زوج-ها

مكان‌هاي عاشقانه دنيا را مي‌شناسيد؟ يك ماه عسل رمانتيك و رؤيايي مخصوص زوج‌هاي جوان! انتخاب با شما است.

سفر هميشه يكي از لذت‌بخش‌ترين و هيجان‌انگيز‌ترين قسمت‌هاي زندگي است؛ به خصوص اگر يك ماه عسل رمانتيك در راه باشد. درواقع زوج‌هاي جوان و حتي ساير افراد مي‌توانند يك نقطه مناسب و خوش آب و هوا را براي گذراندن تعطيلات يا يك سفر رمانتيك با شخصي كه عاشقش هستند، انتخاب كنند و مدتي با هم خوش بگذرانند.

اگر شما هم دل‌تان مي‌خواهد جادوي عشق را در سفر به مكان‌هاي رمانتيك مناسب براي زوج‌ها تجربه كنيد، با مجله دلتا همراه شويد.

گردشگري زوج ها

ماه عسل كجا برويم؟

 بهترين جاهاي ديدني و رمانتيك براي زوج‌هاي جوان كجاها هستند؟ جاذبه‌هاي آنها چيست؟ با ما همراه باشيد.

سانتوريني-يونان

سانتوريني در يونان

جزيره سانتوريني Santorini، يكي از بهترين مقاصد سفر براي زوج‌هاي جوان به شمار مي‌رود و يك مكان رمانتيك براي گذراندن يك ماه عسل زيبا و خاطره‌انگيز است.

خانه‌هاي سفيد روي صخره‌ها با بام‌هاي آبي‌ رنگي كه رو به درياي اژه دارند، منظره‌هاي خارق‌العاده و رمانتيكي خلق مي‌كنند. جزيره سانتوريني Santorini يك مكان زيبا و رؤيايي براي زوج‌هايي است كه در جستجوي هماهنگي با طبيعت، تماشاي معماري منحصر‌به‌فرد و تجربه آرامش مطلق هستند.

جاذبه-هاي-گردشگري-تايلند

تايلند ؛ پايتخت عشق

به پايتخت زيباي عشق خوش آمديد!

معمولا بهترين سفرهاي ماه عسل در آسياي جنوب شرقي اتفاق مي‌افتند و اين منطقه يكي از شناخته‌شده‌ترين بخش‌هاي جهان براي سفر عاشقانه و رمانتيك به شمار مي‌رود.

اصلا كشور تايلند را مي‌توان به عنوان پايتخت عشق نام‌گذاري كرد. اين كشور با سواحل بسيار زيبا و فضاي منحصر‌به‌فردي كه دارد، تنها كشور جهان است كه مي‌تواند چنين ويژگي‌هاي خارق‌العاده‌اي را به بازديدكنندگان و به خصوص زوج‌هاي جوان ارائه كند.

اندونزي

جادوي آسياي جنوب شرقي اينجا است!

كشور اندونزي از بيش از 13 هزار جزيره تشكيل شده است كه هر كدام جاذبه‌هاي متفاوتي دارند. اين كشور اقيانوس هند را از يك طرف و اقيانوس آرام را از طرفي ديگر به هم متصل مي‌سازد.

بالي Bali در اندونزي، يكي از پر بازديدترين نقاط اين كشور است و با سواحل خارق‌العاده‌اش يكي از بهترين نقاط جهان براي سفر زوج‌هاي عاشق و گذراندن ايام ماه عسل به شمار مي‌رود.

گردشگري-مراكش

فز در مراكش ؛ آفتاب عاشقانه لب بام

شايد با خودتان بگوييد كه چه كسي به آفريقا و آن هم براي ماه عسل سفر مي‌كند! بايد به شما بگوييم كه قاره آفريقا جذابيت ويژه و خارق‌العاده‌اي دارد كه قاره‌هاي ديگر به سختي قادر هستند با آن رقابت كنند.

در شهر زيباي فز Fez در مراكش مي‌توانيد از تماشاي يك طلوع آفتاب عاشقانه لذت ببريد. اين شهر فضاي تازه و حيرت‌انگيزي دارد كه آن را به يكي از بهترين مقاصد گردشگري براي زوج‌هاي جوان تبديل مي‌كند.

شهر فز Fez در مراكش، بيشتر معماري قديمي و ديوار‌ها را حفظ كرده است و همين ويژگي‌ها باعث مي‌شود از پر بازديدترين شهرهاي قاره آفريقا محسوب شود.

گردشگري-آفريقا

آفريقاي جنوبي

اگر شما و عشق زندگي‌تان عاشق ماجراجويي هستيد، كشور آفريقاي جنوبي يك مقصد گردشگري مناسب براي‌تان محسوب مي‌شود. اين كشور يك مكان منحصر‌به‌فرد و غير قابل وصف است كه مي‌توانيد در آن جادوي قاره آفريقا را به همراه شهرهاي مدرن و پر از امنيت تجربه كنيد.

اگر اهل هيجان و ماجراجويي هستيد، به شما قول مي‌دهيم سفر به آفريقاي جنوبي يكي از خاطره‌انگيز‌ترين سفرهاي عاشقانه و يكي از بهترين تجربيات گردشگري شما خواهد بود.

جاذبه-هاي-توريستي-دبي

دبي

اينجا همه چيز درهم و زيبا است! يك فضاي لاكچري در انتظار شما است.

تجمل، صحرا، مسجدها و بناهاي شرقي، تركيبي كه زوج‌هاي عاشق را از سرتاسر جهان به خود جذب مي‌كند؛ به ويژه زوج‌هايي كه قدرت خريد بالايي دارند، مي‌توانند در دبي مانند پرنسس و شاهزاده از سفر خود لذت ببرند.

پرو-و-جاذبه-گردشگري

پرو ؛ شهر گمشده عاشقان

كشور اينكاها تا ابد يكي از بهترين مقاصد گردشگري براي زوج‌هاي عاشق خواهد بود.

اگر شما يك زوج شكمو و خوش‌خوراك هستيد، غذاهاي خوشمزه‌اي را مي‌توانيد در ليما Lima، پايتخت كشور پرو پيدا كنيد.جادوي صحرايي در شهر‌هايي مانند ايكا Ica يا نازكا Nazca و البته ماچو پيچو Machu Picchu جواهري كه بر تاج درخشان اين كشور مي‌درخشد، سفر فوق‌العاده خاطره‌انگيزي را براي شما خواهد ساخت.

شهر گمشده امپراطوري اينكا يك مكان ايده‌ئال براي وقت گذراني به همراه عشق زندگي‌تان است. شما مي‌توانيد همراه با يكديگر در اين شهر جادويي پياده‌روي كنيد و يك خاطره عاشقانه و دل‌انگيز را بسازيد.

جاذبه-هاي-گردشگري-ايسلند

ايسلند ؛ شهر عشق آتشين

اين كشور كشف‌نشده به يكي از محبوب‌ترين مقاصد گردشگري جهان تبديل شده است.

آتشفشان‌ها، شهرهاي بسيار كوچك و نقطه فوق‌العاده‌اي به اسم درياچه آبي از مهم‌ترين جذابيت‌هاي ايسلند هستند. اگر اهل ريسك هستيد و دل‌تان مي‌خواهد به يكي از منحصر‌به‌فردترين كشورهاي جهان سفر كنيد و شعله‌هاي عشق‌تان ماندگارتر شود؛ به ايسلند سفر كنيد و از بودن در هر گوشه اين كشور زيبا لذت ببريد.

آرژانتين-و-گردشگري

بوينس آيرس در آرژانتين

بوينس آيرس Buenos Aires يك شهر باشكوه است كه شهر تانگو، شهر زوج‌هاي عاشق و شهر غذاهاي خوش‌طعم خوانده مي‌شود.

با سفر به اين شهر، به خودتان اجازه دهيد كه توسط جادوي ال كامينيتو El Caminito مبهوت شويد؛ در لا بوكا La Boca قدم بزنيد؛ از پوئرتو مادرو Puerto Madero بازديد كنيد و از جذابيت يكي از بهترين و زيباترين شهرهاي آمريكاي لاتين لذت ببريد. اين شهر يك نقطه مناسب براي سفر و گردش ماه عسل است.

شهر-كارتاخنا

كارتاخنا در كلمبيا

شما مي‌توانيد زير نور خورشيد داغ كارائيب، در شهر تاريخي بازمانده از دوره استعماري كه با ديوار احاطه شده است و خانه‌هاي رنگارنگ با بالكن‌هاي زيبايي كه دارد، باشكوه‌تر عاشق شويد.

شهر كارتاخنا Cartagena همه چيز دارد؛ سواحل خارق‌العاده كارائيبي، هتل‌هاي مدرن و شهر محصور بسيار زيبا كه مي‌تواند مناسب عشق شما باشد و يك سفر خاطره‌انگيز و عاشقانه را براي‌تان رقم بزند.

اين شهر بدون شك يكي از بهترين مقاصد گردشگري براي زوج‌هاي جوان است. با سفر به كلمبيا و به ويژه شهر كارتاخنا Cartagena عاشق اين نقطه رمانتيك خواهيد شد.

چرا هنوز در خانه نشسته‌ايد؟ اين مكان‌هاي ديدني و هيجان‌انگيز منتظر شما هستند؛ عجله كنيد.



ادامه مطلب
نوشته شده توسط مجله دلتا | ۱۳ مهر ۱۳۹۸ ساعت ۱۱:۱۰:۵۳ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

خوردن سير ناشتا ؛ معجزه مي كند

چرا بايد ناشتا و با معده خالي سير بخوريم؟ با مجله دلتا همراه باشيد.
خواص-سير-ناشتا

روز خود را به جاي خوردن قرص با يك حبه سير شروع كنيد.

خوردن سير به عنوان چاشني هر غذا يا استفاده از آن در انواع ترشي‌ها خواص زيادي براي بدن دارد اما چرا بايد سير را به صورت ناشتا بخوريم؟ با صفحه سلامتي مجله دلتا همراه باشيد.

خواص-سير

خواص خوردن سير به صورت ناشتا

مطالعات دانشمندان نشان مي‌دهد كه اگر سير با معده خالي و ناشتا خورده شود، درست مثل يك آنتي‌بيوتيك طبيعي عمل مي‌كند. سير حاوي آليسين است كه اثر ضد باكتريايي قوي دارد و مي‌تواند عفونت را درمان كند. خوردن سير با شكم خالي براي پيشگيري و درمان بيماري‌هاي مختلف بسيار مؤثر است.

مفيد براي معده و روده

خوردن اين ماده به صورت ناشتا، به عملكرد مناسب كبد و مثانه كمك مي‌كند و براي مشكلات شكم مانند اسهال هم مؤثر است. اشتها و هضم را تحريك كرده و از اسيد معده كه معمولا در زمان عصبانيت ترشح مي‌شود، جلوگيري مي‌كند.

لاغري و كاهش وزن

خوردن سير در شروع صبح و به صورت ناشتا باعث تحريك اشتها و بهبود عملكرد هضم مي‌شود. چنانچه دستگاه گوارش شما راحت و روان كار كند؛ اين مسئله به افزايش سوخت و ساز بدن و لاغري هم كمك مي‌كند.

سير-خام

درمان بيماري‌هاي عصبي

سير براي درمان بيماري‌هاي مختلف مربوط به اعصاب و روان هم مفيد است. مطالعات نشان مي‌دهند كه خوردن سير با معده خالي درماني مؤثر براي افرادي است كه از مشكلات عصبي رنج مي‌برند.

پاكسازي خون

زماني كه صحبت از فوايد خوردن سير با شكم خالي مي‌شود، افراد نمي‌توانند ويژگي پاكسازي خون را در نظر نگيرند. اگر عادت به خوردن يك حبه سير روزانه داريد، ميزان كلسترول بد در خون شما كاهش مي‌يابد.

بهبود متابوليسم بدن

سير را با كمك يك ليوان آب قورت دهيد. از آنجا كه سير مزه تندي دارد، جويدن آن ممكن است كمي ناخوشايند باشد؛ بنابراين توصيه مي‌شود كه يك تكه كوچك از آن را با آب بخوريد. شروع روز با خوردن سير و آب ولرم مي‌تواند سوخت و ساز و متابوليسم بدن را تغيير دهد.

سير-و-عسل

خواص سير و عسل

هميشه نبايد يك صبح دل‌انگيز را با خوردن يك فنجان چاي شروع كرد، گاهي اوقات، مي‌توان انواع معجون‌هاي گياهي مثل معجون سير و عسل را جايگزين كرد.

در حقيقت، سير و عسل به صورت جداگانه هر يك خواص فراواني را براي سلامتي دارند اما شما مي‌توانيد با تركيب سير و عسل، يك معجون پرخاصيت و جادويي داشته باشيد؛ از اين تركيب مي‌توان براي مبارزه با سرماخوردگي و آنفلوآنزا، سم‌زدايي بدن، تقويت سيستم ايمني و بسياري موارد ديگر استفاده كرد.

از ديگر خواص دارويي آن مي‌توان به خاصيت ضد التهابي، درمان بيماري‌هاي مزمن و عفونت اشاره كرد؛ البته بسياري از خواص آن، به دليل وجود آليسين است كه يك تركيب فعال است كه به كنترل سطح كلسترول بالا، فشار خون و ساير شرايط مرتبط با سيستم قلبي – عروقي كمك مي‌كند.

طرز تهيه معجون سير و عسل

حبه‌هاي سير را به قطعه‌هاي كوچكي خرد كنيد يا آن را با يك دستگاه سير خردكن فشار دهيد. عسل را داخل ظرف شيشه‌اي بريزيد و با سير هم بزنيد، در آن را ببنديد و به مدت يك هفته در مكان تاريك قرار دهيد؛ پس از اين زمان، شربت غني و سالمي خواهيد داشت؛ نوش جان!

سير-ترشي

خواص سير ترشي

سير‌ ترشي! شايد شنيدن نامش هم شما را فراري بدهد؛ البته بايد بدانيد كه اين چاشني خوشمزه خواص زيادي براي بدن دارد؛ پس اگر طرفدار اين چاشني هستيد، مراقب بوي بد آن به خصوص در مكان‌هاي عمومي باشيد.

سير ترشي براي لاغري

بدن انسان براي سوخت و ساز بهتر و حذف چربي‌هاي مضر نياز به مصرف ترشيجات دارد.

وجود آنتي‌اكسيدان‌هاي مفيد و ديگر مواد معدني و نيز ويتامين‌هاي موجود در سير ترشي به افزايش سوخت و ساز بدن و لاغري كمك زيادي مي‌كند.

 با وجود اين، بهتر است به منظور رسيدن به لاغري، اين چاشني مفيد را در كنار يك برنامه غذايي سالم و در حد اعتدال مصرف كرد؛ زيرا مصرف بيش از اندازه آن نيز مشكلات و عوارضي را در پي خواهد داشت.

از نظر طب سنتي، سير ترشي خواصي چون باز‌كنندگي عروق قلبي، اشتها‌آوري، صاف‌كننده خون، بهبود در عملكرد سيستم گوارش و … دارد.

مصرف سير ترشي در بارداري

تاكنون، عوارض خاصي براي مصرف سير ترشي در زمان حاملگي گزارش نشده است؛ زيرا سير و سركه در دوران بارداري دو نوع خوراكي بي‌خطر به حساب مي‌آيند.

همچنين بررسي‌ها نشان داده است كه مادراني كه در طول بارداري خود سير را چه به صورت خام و چه به صورت ترشي آن مصرف كرده‌اند، از نظر سيستم ايمني در سطح بالاتري قرار گرفته‌اند و سلامت و وزن جنين آن‌ها نيز بهبودي بيشتري نسبت به ديگر مادران داشته است.


ادامه مطلب
نوشته شده توسط مجله دلتا | ۱۳ مهر ۱۳۹۸ ساعت ۱۱:۰۸:۰۴ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

ورزش كنيد ؛ تنبلي نكنيد!

چرا بايد ورزش كنيم؟ تنبلي ديگر بس است! فرقي نمي‌كند كدام ورزش را انتخاب مي‌كنيد؛ فقط تحرك داشته باشيد؛ اين پيغام سلامتي مجله دلتا است.

ورزش تنها چيزي است كه شما را جوان، سر حال و سلامت نگه مي‌دارد؛ فرقي نمي‌كند كه دوچرخه‌سواري مي‌كنيد، كوه مي‌رويد يا حتي پياده‌روي روزانه داريد؛ تنها چيزي كه مهم است اين است كه هميشه و به صورت روزانه و مرتب ورزش كنيد؛ با صفحه سلامتي مجله دلتا همراه باشيد.

فوايد ورزش كردن

فوايد ورزش كردن

هميشه ورزش كنيد تا سالم بمانيد. ورزش كردن فوايد بسياري براي سلامت بدن دارد؛ از جمله آنها:

تناسب اندام

تقريبا همه افراد به خصوص خانم‌ها از چاق شدن بيش از حد خوش‌شان نمي‌آيد و دنبال راهكارهاي ساده براي لاغري مي‌گردند؛ پس چرا راه دور مي‌رويد و رژيم‌هاي سخت و طاقت‌فرسا مي‌گيريد؟ ورزش به عنوان يك راه حل ساده در كنار شما است.

درواقع، ورزش شما را زيباتر و خوش‌تيپ‌تر مي‌كند؛ بنابراين اگر به تناسب اندام خودتان اهميت مي‌دهيد حتما به باشگاه سر بزنيد.

بزرگ شدن ريه‌ها و اكسيژن‌رساني

هنگامي كه ورزش مي‌كنيد، جريان خون و همچنين تنفس شما تند مي‌شود و اين خود باعث مي‌شود ريه تند‌تر و بيشتر كار كند. به اين ترتيب، كشش قفسه سينه و ديواره‌هاي ريه بيشتر شده و عضلات تنفسي شما بهبود مي‌يابند. همچنين حجم تنفسي ريه نيز بالا مي‌رود.

سم‌زداي طبيعي بدن

ورزش كردن منظم راه حلي بدون عوارض جانبي براي سم‌زدايي بدن است.

عرقي كه در زمان ورزش از بدن شما ترشح مي‌شود، نه تنها دماي بدن‌تان را كنترل مي‌كند بلكه راهي براي زدودن سموم از بدن‌تان است؛ به همين خاطر توصيه مي‌شود بلافاصله بعد از ورزش كردن حمام كنيد تا تمام مواد سمي كه روي پوست بدن‌تان مانده است، شسته شده و از بين برود.

بهبود عملكرد گردش خون

وقتي ورزش مي‌كنيد، خون و اكسيژن بيشتري به مغزتان مي‌رسد؛ در نتيجه قدرت متابوليسم و سوخت و ساز بدن شما هم ناخودآگاه تنظيم مي‌شود.

كمك به هضم غذا

ورزش باعث مي‌شود تا روند هضم غذا و جذب مواد مغذي سريع‌تر و بهتر انجام شود. ورزش سيستم گوارشي شما را سالم نگه مي‌دارد و باعث مي‌شود مدت زماني كه براي هضم غذا لازم داريد، كاهش پيدا كند.

چربي‌سوزي و لاغري

ورزش روزانه براي حفظ شرايط بدن در وضعيتي سالم بسيار مفيد است و همچنين راه حل مناسبي براي جلوگيري از افزايش وزن و چاقي است؛ زيرا راهي آسان‌تر از آهسته دويدن و دوچرخه‌سواري براي سوزاندن كالري‌هاي اضافه بدن وجود ندارد؛ بنابراين، هر روز ورزش كنيد تا ديگر نيازي نباشد نگران رژيم غذايي و تناسب اندام‌تان باشيد.

البته حق انتخاب با شما است؛ مثلا مي‌توانيد انواع ورزش‌ها مثل يوگا، بدنسازي، تمرينات قدرتي يا ورزش‌هاي هوازي و حتي شنا كردن را انتخاب كنيد و اگر هم خيلي تنبل يا چاق هستيد، مي‌توانيد ورزش‌هاي ساده‌تر مثل پياده‌روي را انتخاب كنيد.

پيشگيري از بيماري قلبي

هنگامي كه شما ورزش مي‌كنيد، پمپ خون بين دو بطن قلب تا 20 درصد افزايش مي‌يابد. اين امر باعث افزايش جريان خون در بدن شما مي شود.

پياده‌روي و دويدن به صورت آهسته رابطه‌ نزديكي با سلامت قلب دارد؛ پس آهسته دويدن مي‌تواند خطر مشكلات قلبي مانند فشار خون، كلسترل بالا، سكته و بسياري از موارد ديگر را كاهش دهد.

ورزش-اعتماد به نفس

افزايش‌دهنده اعتماد به نفس

ورزش با توليد اندورفين‌ها به شما براي فرار كردن از تمام استرس‌ها و ناآرامي‌ها كمك مي‌كند؛ اعتماد به نفس‌تان را بالا مي‌برد و باعث مي‌شود حس بهتري داشته باشيد.

بهبود سلامت روان و ضد افسردگي

اگر صبح‌ها به قول معروف از دنده چپ بلند مي‌شويد؛ افسرده هستيد و مدام غر مي‌زنيد، ورزش كنيد.

از آنجايي كه ورزش منظم مي‌تواند خلق و خوي شما را بهتر كند؛ پس در كل براي سلامت روح و روان شما مفيد است. در ضمن، ورزش مي‌تواند استرس ناشي از عواملي مانند فشار كاري يا مشكلات عصبي و حتي افسردگي را كاهش دهد.

جلوگيري از پيري زودرس

هيچ‌كس دوست ندارد به اين زودي‌ها درگير ضعف و ناتواني ناشي از پيري شود. تحقيقات جديد نشان مي‌دهند كه ورزش كردن مي‌تواند پيري زودرس را به تأخير بيندازد و حتي در روند پيري تأثير معكوس داشته باشد.

ضد پوكي استخوان

فقط مصرف كلسيم ضامن سلامت استخوان‌هاي شما نيست!

ورزش كردن باعث مي‌شود تراكم سلول‌هاي استخواني بدن شما بالا برود؛ اين خود به افرادي كه در معرض پوكي استخوان يا بيماري‌هايي از اين قبيل هستند، كمك مي‌كند.

بهبود كيفيت خواب

ورزش انرژي شما را مي‌گيرد و خسته‌تان مي‌كند. همچنين بسياري از سد‌هاي ذهني يا جسمي كه مي‌تواند در خواب‌تان اختلال ايجاد كند با ورزش كردن رفع مي‌شود؛ به اين ترتيب، خواب شبانه شما بهبود پيدا مي‌كند.

بدنسازي

فوايد بدنسازي

تقريبا همه آقايان از داشتن عضلات قدرتمند لذت مي‌برند؛ كار كردن با وزنه و انجام تمرينات قدرتي و حتي داشتن شكم تخت و صاف و به قول معروف سيكس‌پك هم دردسرهاي خاص خودش را دارد البته از فايده‌هاي اين ورزش هم نبايد غافل شد.

پرورش اندام و عضله‌سازي

يك نمونه از فايده‌هاي بدنسازي آن است كه مي‌توانيد عضلات و اندام خود را پرورش دهيد و به شكل دلخواه درآوريد؛‌ اين امر به ويژه براي مردان اهميت زيادي دارد؛ به طوري كه بسياري از آنها بيشتر وقت خود را در باشگاه مي‌گذرانند.

 اصلا مهم نيست كه شما در آرزوي داشتن شكم سيكس‌پك باشيد؛ مهم اين است كه چرا اين مسئله براي شما بايد يك آرزوي دست‌نيافتني باشد؟

بهبود ناراحتي‌هاي عضلاني

بدنسازي فايده‌هاي بسيار ديگري براي سلامتي شما به همراه دارد و فقط به داشتن بدني خوش‌فرم محدود نمي‌شود بلكه شامل تمرين دادن استخوان‌ها، عضلات و مفاصل نيز مي‌شود؛ به عبارت ديگر، بدنسازي مي‌تواند خطر مشكلات و ناراحتي‌هاي استخواني شما را كاهش دهد و شما را در بهترين حالت و وضعيت بدني قرار دهد.

يوگا

چرا ورزش يوگا؟

قطعا در كنار ورزش‌هاي مناسب براي جسم، روح شما هم نياز به سبك شدن دارد؛ در اين مواقع، ورزش يوگا به كمك جسم و روح شما مي‌آيد؛ يوگا فوايد بسياري به خصوص براي خانم‌ها دارد.

تناسب اندام زنان

درست مانند بدنسازي، يوگا راهي ملايم‌تر براي فرم‌دهي اندام و به كمال رساندن حالت بدن است. اگرچه بدنسازي بيشتر ورزش مناسب مردها است اما يوگا را اغلب خانم‌ها تمرين مي‌كنند.

سلامت ستون فقرات

يوگا يكي از راه‌هاي حفاظت از ستون فقرات است كه باعث تمركز بيشتر و حفظ تعادل بدن مي‌شود. با انجام منظم يوگا مي‌توانيد از سلامت ستون فقرات‌ خود و در عين حال حفظ توان و قدرت آن اطمينان حاصل كنيد.

پياده-روي

فوايد پياده‌روي كردن

پياده‌روي هم فال است و هم تماشا!

يك ورزش ساده، مفرح و كم‌خرج ! پياده‌روي را مي‌گوييم. فقط كافي است يك جفت كفش كتاني و لباس مناسب بپوشيد و به اتفاق دوست ورزشكار خود به نزديك‌ترين پارك محله خود برويد.

پايين آمدن فشار خون

فقط 30 دقيقه پياده‌روي مي‌تواند باعث كاهش فشار خون شود و فرقي نمي‌كند كه شما 30 دقيقه را يك باره پياده‌روي كنيد يا تا محل كار خودتان قدم بزنيد.

محققان دريافتند كه كه راه نرفتن و فعاليت بدني كمتر در افراد مسن، منجر به فشار خون بالا مي‌شود، همچنين داشتن يك پياده‌روي كوتاه براي افراد مسن مي‌تواند براي حافظه و پيشگيري از آلزايمر در آنها مفيد باشد.

كاهش بيماري در مردان

طبق مطالعات دانشمندان، كساني كه زمان اندكي را پياده‌روي مي‌كنند، كمتر بيمار مي‌شوند. محققان دريافتند روزانه دو مايل پياده‌روي مي‌تواند خطر ابتلا به ناتواني جنسي در مردان را كاهش دهد و جريان خون را در سرتاسر بدن آنها بهبود بخشد.

كاهش قند خون

مطالعه‌اي كه اخيرا انجام شده است، نشان مي‌دهد كه يك پياده‌روي 15 دقيقه‌اي بعد از هر وعده غذايي باعث كاهش قند خون شما طي 24 ساعت مي‌شود، اين مسئله مي‌تواند دليل خوبي براي قدم زدن بعد از غذا خوردن باشد.

كاهش خطر ابتلا به سرطان

دو ساعت و نيم پياده‌روي در هفته ممكن است خطر ابتلا به سرطان سينه را تا 42% كاهش دهد.

با توجه به تحقيقات در اپيدميولوژي سرطان، هورمون استروژن با پياده‌روي تغيير مي‌كند. همچنين پياده‌روي بافت چربي در زنان را (ترشح هورمون استروژن) كاهش مي‌دهد.

بنابراين، وقت آن رسيده است كه سبك زندگي خود را تغيير دهيد؛ مهم نيست كه شما كدام نوع ورزش را انتخاب مي‌كنيد؛ مهم اين است كه به طور روزانه و منظم ورزش كنيد تا معجزه آن را در بهبود كيفيت زندگي‌تان ببينيد.


ادامه مطلب
نوشته شده توسط مجله دلتا | ۱۳ مهر ۱۳۹۸ ساعت ۱۱:۰۴:۱۴ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

16 نكته طلايي كه قبل از سفر بايد بدانيد!

سفر به سلامت! گفتن اين جمله راحت است اما براي اينكه بدون دغدغه سفر كنيد، رعايت كردن اين نكته‌ها ضروري است؛ با ما همراه باشيد.
فوايد-سفر

شايد واقعا سفر تنها چيزي باشد كه حال روحي ما را خوب مي‌كند!

اما همين تفريح لذت‌بخش مي‌تواند باعث عذاب شما شود؛ مثلا ممكن است شما در طول سفر به دليل رعايت نكردن نكات بهداشتي و تغذيه نامناسب بيمار شويد؛ يا اگر باردار يا پير هستيد، ممكن است مشكلات خاص خود را داشته باشيد؛ بنابراين، اگر قصد سفر كردن داريد، قبل از هر اقدامي به صفحه گردشگري مجله دلتا سر بزنيد.

سفر

نكات طلايي سفر

تغذيه، بهداشت و حتي نكته‌هاي اخلاقي و رواني زيادي وجود دارد تا از شما يك فرد خوش‌مسافرت و انعطاف‌پذير بسازد؛ با ما همراه باشيد.

  انعطاف‌پذير و صبور باشيد

همه اتفاقات ناخوشايند و خوشايند را در نظر بگيريد!

 تأخير در پرواز يا رزرو اشتباه در هتل مي‌تواند سفر شما را تحت تأثير قرار دهد. صبر داشتن در سفر واقعا مهم است. مثبت فكر كنيد و سعي كنيد از اتفاقات بد خاطره‌اي خوش براي خود بسازيد.

 با گشت و گذار در مراكز خريد فرودگاه خود را سرگرم كنيد يا هنگامي كه منتظر هستيد تا اتاق شما آماده شود، از مسئولان هتل درباره محل‌هايي كه مي‌توانيد به گردش برويد، پرس و جو كنيد.

  چك ليست داشته باشيد

يك هفته قبل از سفر، يك چك‌ليست از همه لوازم و كارهاي ضروري براي خودتان آماده كنيد. در طول هفته، هرچه كه به خاطر مي‌آوريد، يادداشت كنيد تا موردي از قلم نيفتد. اين موارد مي‌تواند از شارژر موبايل تا مسواك و لوازم آرايشي – بهداشتي شما باشد.

بيمه مسافرتي داشته باشيد

كسالت و مريضي در سفر يك اتفاق ناراحت‌كننده است. هزينه‌هاي درمان در كشوري كه به آن سفر مي‌كنيد، مي‌تواند تمام پس‌انداز شما براي سفر را بر باد دهد. حتما هنگام خريد تور، بيمه مسافرتي هم تهيه كنيد.

يك كپي از تمام مدارك خود داشته باشيد

قطعا مهم‌ترين مدرك در هر سفر پاسپورت است و گم كردن آن مشكلاتي زيادي را به همراه خواهد داشت. داشتن يك كپي از مدارك در جاي ديگر از چمدان يا ساك دستي شما مي‌تواند در مواقع ضروري نجات‌دهنده باشد.

لباس-سفر

لباس اضافي داشته باشيد

لباس اضافي برداشتن جاي زيادي از چمدان شما را إشغال نمي‌كند. داشتن چند دست لباس سبك براي موارد ضروري مناسب است؛ مخصوصا اگر نوزاد يا سالمند در سفر همراه شما باشند.

تهيه يك ساك دستي به همراه وسايل ضروري

حتما از يكي از اطرافيان‌تان شنيده‌ايد كه چمدان خود را در فرودگاه گم كرده يا چمدان اشتباهي به مقصدي ديگري رفته است. شارژر، تبلت، لپ‌تاپ، مسواك، كرم ضد آفتاب و لوازم آرايشي – بهداشتي، دارو و تمام لوازم ضروري خود را در يك ساك دستي قرار دهيد و آن را هيچ‌گاه از خود جدا نكنيد.

درباره وسايل حمل و نقل عمومي تحقيق كنيد

هميشه وسايل حمل و نقل عمومي ارزان‌ترين وسايل نيستند!

بنابراين، قبل از استفاده از اتوبوس، مترو و ديگر وسايل حمل و نقل عمومي، قيمت و شرايط استفاده از آن را حتما بپرسيد. گاهي اوقات، در شرايطي خاص هزينه‌اي كه بايد پرداخت كنيد، شما را غافلگير مي‌كند.

شماره اتاق و آدرس هتل را داشته باشيد

هميشه كارت يا آدرس هتل را روي كاغذ يا در تلفن همراه خود داشته باشيد. مخصوصا اگر سالمند هستيد يا بيماري آلزايمر داريد، انجام اين كار يكي از ضروريات است.

متمدن و روشن‌فكر باشيد

در سفرهاي داخلي و به خصوص خارجي( مثلا سفر به هند )، مذاهب ديگر را قضاوت نكنيد. به ياد داشته باشيد كه شما فقط يك گردشگر هستيد؛ پس به عقايد ديگران احترام بگذاريد.

مراقب پول و هزينه‌هاي خود باشيد

كارت‌هاي اعتباري و تمام پول نقد خود را يكجا نگذاريد. مقداري از آن را در جيب يا كيف پول خود بگذاريد و باقي آن را در جايي ديگر مخفي كنيد. كيف‌هايي كه مي‌توانيد از گردن آويزان و زير لباس خود مخفي كنيد، بهترين گزينه هستند.

جعبه كمك‌هاي اوليه مسافرتي

خريدن يك قرص معمولي يا شربت در سفر مي‌تواند بسيار مشكل‌ساز باشد. شايد قرصي كه نياز داريد، در كشوري خاص جزء داروهاي ممنوع باشد يا قيمت آن خيلي گران باشد؛ پس هميشه اين موضوع را در نظر داشته باشيد.

تغذيه-در-سفر

تغذيه مناسب در زمان سفر

مصرف غذا و نوشيدني‌ها در سفر مي‌تواند خطرهايي را براي افراد به خصوص كودكان، سالمندان و حتي خانم‌هاي باردار به وجود آورد؛ به همين دليل وقتي در سفر هستيد، بهتر است توجه بيشتري به آنچه مي‌خوريد و مي‌نوشيد، داشته باشيد؛ بنابراين انتخاب يك تغذيه مفيد و سالم از ضروريات يك سفر است.

آب معدني بخوريد

ممكن است در طول سفر، بسياري از مكان‌ها آب آشاميدني مطمأني نداشته باشند؛ بنابراين از آب معدني استفاده كنيد. بهتر است اين آب‌ها را از ميان نام‌هايي انتخاب كنيد كه علامت استاندارد و نشان سازمان غذا و دارو روي آنها درج شده باشد.

اگر به آب معدني دسترسي نداريد، بهتر است از مصرف آب لوله‌‌كشي بدون جوشاندن پرهيز كنيد و حتما پيش از مصرف آب آن را بجوشانيد. همچنين، از مصرف آب چشمه و رودخانه به شدت پرهيز كنيد. مصرف آب آشاميدني ناسالم ممكن است باعث ابتلا به بيماري وبا شود.

نوشيدني‌هاي مشكوك و غير مجاز نخوريد

 شير و لبنيات غير پاستوريزه و محلي مي‌تواند باعث بيماري تب مالت در شما شود؛ بنابراين دقت كنيد كه حتما از شير، لبنيات و آبميوه پاستوريزه استفاده كنيد.

غذاهاي مناسب در سفر

مطمأن باشيد اگر يك روز و آن هم در سفر غذاي ساده بخوريد، اتفاقي نمي‌افتد؛ پس بهتر است كه براي بين راه‌تان از غذاهاي سنگين استفاده نكنيد. نان، پنير و سبزي به همراه گوجه و خيار يا ميوه‌هاي فصلي مانند انگور، طالبي و خربزه مي‌توانند براي سفر شما بسيار مناسب‌ باشند و از مسموميت غذايي هم جلوگيري كنند.

پس تا جاي ممكن از ميوه‌ها و سبزيجات تازه استفاده كنيد. تخم‌مرغ و سيب‌زميني كاملا پخته هم مي‌توانند گزينه‌هاي مناسبي براي غذاي بين راه شما باشند.

 به علاوه، رفتن به رستوران‌هاي بين‌راهي هم چندان توصيه نمي‌شود؛ چون معمولا اين رستوران‌ها به آب شهري دسترسي ندارند و بهداشت ظروف، مواد غذايي و غذاهاي‌شان چندان مورد اطمينان نيست. البته شما مي‌توانيد در طول سفر خودتان هم آشپزي كنيد و غذاي سالم‌تري بخوريد.

ميوه‌هاي مناسب براي سفر در فصل سرما

موز بهترين گزينه براي زمان سفر است؛ به اين دليل كه امكان آسيب ديدن تركيب‌هاي آن ناشي از گرما كمتر از ميوه‌هاي ديگر است؛ دوم اين‌كه خوردن آن آسان است. موز سرشار از ويتامين C، پتاسيم و فيبر است.

ميزان گلوكز دريافتي از هر عدد موز به اندازه يك وعده كامل غذايي است و تجزيه آن نيز تدريجي انجام مي‌گيرد؛ بنابراين براي مدتي طولاني گلوكز مورد نياز مغز تأمين مي‌شود. البته پرتقال و نارنگي شيرين هم گزينه‌هاي خوبي براي تأمين گلوكز مورد نياز بدن در طول سفر هستند.

افسردگي-و-سفر

سفر كردن افسردگي شما را درمان مي‌كند

سفر يك اتفاق خوب براي ذهن است؛ مسافرت كردن علاوه بر اينكه مزاياي زيادي از نظر اجتماعي يا فيزيكي دارد، براي آرامش ذهن و درمان افسردگي روحي هم بسيار مؤثر است.

هنگام سفر اطلاعات زيادي را مرور مي‌كنيد. مسائلي مانند اسم شهرستان‌ها يا كاوش در موزه‌ها و مرور اطلاعات تاريخي، گفتگو با افراد جديد، تمرين زبان‌ها و لهجه‌هاي جديد و ديدن مناظر جديد مي‌تواند ورزشي براي ذهن باشد و حال و هواي روحي شما را بهبود بخشد.

درواقع، مسافرت به شما آرامش و راحتي مي‌دهد. شما با انتخاب يك سفر مناسب، تنوع زيادي براي خود ايجاد مي‌كنيد؛ ذهن شما مي‌تواند براي مدت كوتاهي از روابط و اتفاقات يكنواخت زندگي شهري خلاص شود و ديگر به آن‌ها فكر نكند؛ به اين ترتيب ذهن شما ديگر استرسي ندارد و آرامش بيشتري خواهيد داشت.

بارداري-و-سفر

بارداري و سفر

بهترين زمان سفر براي زنان باردار، نيمۀ بارداري يعني حدود هفته‌هاي ۱۶ تا ۲۴ است. در سه ماهۀ اول بارداري تا هفتۀ ۱۲، به اين دليل ‌‌كه زنان باردار دچار حالت تهوع هستند و همچنين احتمال سقط جنين نيز زياد است، رفتن به سفر توصيه نمي‌شود. در سه ماهۀ سوم نيز به اين دليل ‌كه خانم‌هاي باردار ممكن است به راحتي قادر به حركت كردن نباشند، سفر كردن خيلي امن نيست.

بنابراين، اگر قصد مسافرت رفتن داريد، قبل از سفر، تمام اين جوانب را حتما بسنجيد.


ادامه مطلب
نوشته شده توسط مجله دلتا | ۱۳ مهر ۱۳۹۸ ساعت ۱۰:۵۲:۰۱ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |